骨盤は、体の中心にあり、要になる部分です。
体の要の部分が歪むと、体全体も歪み、
血流やリンパの流れが悪くなり、
頭痛、肩こり、腰痛、便秘、内臓不調、太りやすい等、
様々な体の不調の原因になります。

このレッスンでは、産後の骨盤の歪み、
生活習慣（足を組んだり、いつも同じ手で荷物を持ったり等）
による骨盤の歪み、体の不調等が気になる方へ、
骨盤を調整するためのストレッチや、
その調整した状態を保つ筋肉を整える
ヨガのポーズを行います。

１、背骨や骨盤まわりを緩めるストレッチを行うことにより、
　　左右バランスの悪い状態で固まっていた筋肉を緩めながら、
　　体全体を左右均等になるよう、姿勢を整えていきます

２、ヨガのポーズで、調整した状態を保つのに必要な筋肉も鍛えていきます
　　必要な筋肉をつけることにより、　　
　　基礎代謝（摂取した栄養を効率的にエネルギーに変換）も高め、
　　太りにくい健康な体をつくります

３、ヨガの腹式呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、
　　ストレス解消、リラックス効果も期待できます

ウォーミングアップ、呼吸法で、全身の血流を促進
　　↓
背骨と骨盤まわりをストレッチ
　　↓
整えた姿勢を保つ筋肉を強化するヨガのポーズ
　　↓
仰向けのポーズでクールダウンして、心身共にリラックス

月1〜2回 木曜日 10:00〜11:00

2021年 1月21日（木）
2021年 2月25日（木）
2021年 3月04日（木）・18日（木）

ヨガは、体が柔らかくないと出来ない・・・難しい・・・と
思っている方がいます。
そんなことないですよー。

ヨガのポーズは、１つのポーズに対して、
完成したポーズの他に、
体が硬い・出来ない方のために緩めたポーズ、
もっとキツめが好きな方のために深めたポーズがあるので、
参加される方に合わせて、説明しながら、
ヨガのポーズをとっていきます。

また、ヨガのポーズの効果効能も、１つ１つお伝えするので、
そこに意識を向けながらヨガのポーズをとることで、
より効果的になります。

周りの方と比べることなく、
自身の出来る範囲で楽しくヨガをして頂きたいので、
初めての方、体が硬い方、どの年齢の方も、
お気軽にご参加ください。

・女性の方
　※お子様連れでもご参加可能です（お子様はお一人まで）
　お子様が泣き止まないなどの時は、一旦退出して落ち着いてから
　ご参加いただくなどお子様のお世話を優先にしていただいて大丈夫です。

＊先着順で、定員になり次第締め切らせていただきます。

《参加費は事前振込が必要です》
参加費はご予約後3日以内を目安に、下記のいずれかの口座へお振込下さい。
お申し込み日から開催日が3日以内となる場合は、前日までにお振込ください。

《 当日の服装 》
・マスク着用をお願いします
　※レッスン中のマスク着用は無理なくで結構です
・動きやすい衣類
　※簡易的な更衣スペースございます

《 お子様連れの方 》
・お子様の下に敷く敷物
・お気に入りのおもちゃ　など

万一、キャンセルをされる場合は、【キャンセル専用フォーム】よりご連絡ください。

＊参加費は、次回参加費として繰越しいただけますので、次回までお預かりさせていただきます。

＊繰越し、ご返金、その他キャンセルについての詳細は、こちらをご確認ください >>>

※事前のご連絡のないご欠席や、度重なるキャンセルが続き、運営・管理面で支障をきたすと
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