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ヨガ棒エクササイズ

- yoga bo exercise-

身体の中に心地良い風が吹き抜ける
背中スッキリ!肩こり改善

既存のヨガメソッドにヨガ棒の理論を融合させて生まれた、
まったく新しいトレーニング法。それが「ヨガ棒エクササイズ」です。
ヨガ棒は当初、「身障者の麻痺した腕を何とか動かしたい」そんな思いから開発されました。
ヨガ棒の特性を活かした使い方は多岐にわたり、
単なる関節可動性の拡大やリラックス効果だけでなく、安定した体幹トレーニングになります。

 ★こんな方におすすめです
 ・肩こり、姿勢改善したい方
 ・筋力や柔軟性をあげたい方
 ・ヨガのアサナ、もっと上手くなりたい方など

 ★期待できる効果
 ・体幹力アップ
 ・関節可動性の拡大
 ・姿勢、肩こり改善
 ・アサナアジャスト

【講座内容】
ヨガ棒は2つの長さで活用します。
ロングは約150。手を伸ばすアサナにちょうど良い長さです。
ショートは約90。座位でのアサナでも邪魔になりません。

肩まわりを十分にほぐしてからヨガ棒を使ってエクササイズに入ります。
最初はシンプルな動きで、体をヨガ棒に預ける、委ねることから慣れていき、
徐々に動きを増やしていきます。
まずは、気持ち良く体を動かしてみましょう。

◆ 開催日時
木曜日 19:00〜20:00
*1階にて受付後、開始時間からスタートできるようにお集まりください。
◆ 参加費
・初回体験:1,000円(よるクラス初回参加時)
・1回毎参加:2,000円
・チケット利用:1,800円
*参加費は、レッスン開始前に1階受付にて現金でお支払い下さい。
*チケットご利用について
 ・チケットは、きれいのたね夜クラスのグループレッスンに利用可能です。
  18,000円/10回分
 ・有効期限は初回参加日より6ヶ月間有効となります。
 ・ご購入後の返金は出来ません。
 ・チケットの利用はご本人様のみとさせていただきます。
◆ 開催場所
〒271-0073 千葉県松戸市小根本45-12  ありがとう早稲田ビル7階
(千代田線・JR常磐線「松戸」駅 徒歩6分)【Mapを見る】
*当ビル駐車場はトラブル防止のためご利用いただくことはできません。
 近隣に有料駐車場がございますのでご利用くださいませ。
◆ 講師プロフィール
シグマストレッチ協会 ヨガ棒エクササイズ指導者養成講座修了
Gemadyca監修 骨盤コアスパイラル認定インストラクター
コアコンディショニング協会認定 ベーシックインストラクター
塩見 佐枝子(しおみ さえこ)
一般社団法人内臓マッサージ協会認定 チネイザンセラピスト
セルフチネイザンインストラクター
KIJ認定KIIXプログラム マクロビオティック上級修了
酵素フード協会認定 酵素スムージーマイスター1級

フィットネスインストラクターとして運動指導を行う他、
心と体の健康美をテーマにしたワークショップを開き、講師活動もしています。

私が初めてヨガ棒エクササイズを体験した時、かなりの衝撃を受けました。
その当時はヨガの経験も浅く、今よりも体が固く、慢性の肩こりでした。
関節可動域も狭く、レッスンについていくのがやっと。
一つ一つのポーズをとることが大変でした。
ですが、レッスンが終わると私の体は確実に変化していたのです。
あれ、背が伸びた?姿勢良くなってるよね?体真っ直ぐだよね?
そんな変化を感じました。キツかったけれど、体が気持ち良い〜!
そう、身体の中に心地良い風が吹き抜けるような感覚です。
この身体が喜ぶ感覚を是非一緒に味わってみませんか?皆様のご参加お待ちしております。

◆ お申込にあたってのご案内
《 当日の持ち物 》
・ヨガマット
 ※ヨガマットは無料にて貸出しております(各回先着12名様)
・水分補給用のお飲み物
・汗ふき用のタオル

《 当日の服装 》
・動きやすい服装
 ※摩擦により音が出る素材の服装はご遠慮ください。
 ◎会場内に簡易的な更衣スペースをご用意しております。

《 その他のご注意事項 》
・こちらのレッスンは、男性の方もご参加可能です。
・未成年者のみ、妊娠中の方のご参加は出来ません。
・お知り合い複数でのご参加の場合も、お一人ずつお申込み下さい。
◆ お申込後のキャンセルについて
万一、キャンセルをされる場合は、
必ず【キャンセル専用フォーム】よりご連絡ください。

※電話での受付はしておりません。

※無連絡での欠席や、度重なるキャンセルが続き、
 運営・管理面で支障をきたすと当方が判断した場合、
 退会していただく場合がございます。